팔다리가 시리고 저리고 아파요
만성피로 섬유근육통
by 조창현 원장2026.01.20
근육은 오랫동안 스트레스와 긴장을 받으면 부드러움을 소실하고 뻣뻣해지고 만성 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다,
섬유근육통은 특별한 원인 없이 3개월 이상 전신에 걸친 만성 통증, 심한 피로, 수면 장애, 기억력 및 집중력 저하 등이 나타나는 만성 통증 증후군으로, 여성에게 더 흔하며, 30~50대 중년층에서 주로 발생합니다. 통각 과민과 수면 및 인지 장애 동반이 특징이며, 치료는 운동, 생활습관 개선, 심리적 안정 등을 통해 증상을 관리하는 것이 중요합니다.
꽤 흔한 질병입니다. 국내에서 약 2.2% 정도로 추정되며, 전 세계적으로는 ~7.5%까지 다양하게 보고되고 있습니다
주요 증상
- 전신 통증 및 뻣뻣함: 온몸이 쑤시거나 멍든 듯한 통증, 아침에 심해지는 근육 및 관절 뻣뻣함.
- 동반 증상: 두통, 과민성 대장 증후군, 우울증, 감각 이상(저림, 마비), 추위/습기에 민감함 등 다양하게 나타남.
- 피로감: 심한 피로와 무기력감으로 일상생활이 어려움.
- 수면 장애: 잠을 자도 개운하지 않고, 불면증을 겪음.
- 인지 기능 저하: 기억력, 집중력 장애(섬유근육통 안개).
진단 및 특징
- 진단: 전신 통증 지수와 피로도, 수면, 인지 장애 등을 종합한 설문으로 진단하며, 3개월 이상 지속되어야 합니다.
- 특징: 관절이나 내부 장기를 손상시키지 않고 수명에도 영향을 주지 않지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.
- 증상이 심하고 오래가면 자가면역 질환이나 내분비 질환(갑상선)을 감별하기 위해 혈액 검사를 할 수 있습니다.
관리 및 치료
- 운동: 걷기, 요가 등 가벼운 유산소 운동과 스트레칭이 추천됩니다,
- 약물: 진통제, 항우울제 등이 사용될 수 있습니다.
- 식사 : 비빔밥 같은 한식 위주로 골고루 규칙적으로 식사하세요, 인스턴트나 밀가루 음식은 만성 염증 유발할 수 있습니다,
- 생활 습관: 규칙적인 생활, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 도움이 됩니다.
먼저 10~20분 정도 가볍게 산책하고 습관적으로 기지개 펴 보세요.
